مشروبات طبيعية لنوم هادىء ، مشاكل النوم والأرق بشكل عام من أكبر المشاكل التى تهاجم الجسم والنفسية ويؤدي عدم راحة طوال اليوم، فهناك العديد من الأسباب التي ترجع للتعرض لذلك تكن أسباب نفسية وجسدية.
لابد من التعرف على الأسباب التي تؤدي للأرق وقلة النوم ومحاولة التخلص التام منها، فيما يلي مجموعة من المشروبات التي تساعد الجسم على الإسترخاء التام، ومحاولة الدخول في نوم عميق.
المشروبات الطبيعية من أفضل ما يحقق الاسترخاء التام، مع البعد عن الكافيهات والشاي والقهوة والمنبهات يشكل عام، فالأطباء ينصحون دائما بالبعد عن تلك المشروبات وقت الأرق والسهر.
أفضل 3 مشروبات لنوم هادىء
- الحليب
الحليب من المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، والدخول في نوم عميق دون الشعور بالقلق والتوتر، فدائما ما ينصح الأفراد بشرب اللبن قبل الخلود إلى النوم حتى يساعدهم على النوم العميق والاستيقاظ بحيوية ونشاط.
من الممكن اضافة العديد من المكونات على اللبن أثناء الشرب مثل الفاكهة والفانيليا والعسل أو على حسب رغبة كل فرد يتم إضافة كافة المكونات السابقة.
احرص على تناول كوب من اللبن بشكل يومي قبل اليوم، فسوف تشعر بالفرق في التخلص من الأرق.
- اليانسون
اليانسون له العديد من الفوائد العامة للجسم بخلاف أنه يساعد على تهدئة الأعصاب، التخلص من عدد من المشاكل العامة.
اليانسون مريح للعضلات والأعصاب، اضافة القليل من العسل أو السكر على حسب رغبة الفرد، سوف يحصل على النتيجة المطلوبة.
قوم بغلي بذور اليانسون في القليل من الماء، والانتظار قليلا، سكب المشروب على العسل وتغطية الكوب ما يقرب من 5 دقائق، تناول الكوب بشكل يومي يساعدك على:
- تحسين الحالة المزاجية.
- التخلص من الالام العامة العضلات والم المفاصل.
- معالجة للتقلصات.
- اضطرابات النوم بشكل عام لسبب وبدون سبب.
- مطهر معوي وقاتل البكتريا في الأمعاء.
اليانسون، غني بالفيتامينات والعناصر المختلفة التي يحتاج لها الجسم، فتناول اليانسون بشكل يومي يجعلك أفضل نفسياً وجسدياً وهناك المزيد عن فوائد اليانسون.
- البابونج
أثبت العديد من الدراسات أن البابونج من أفضل المشروبات التي تقضي بالفعل على الأرق، فهو يساعد على تحفيز مادة الميلاتونين المسؤولة عن النوم في مخ الإنسان، يتخلص من الأرق والدخول في نوم عميق.
البابونج له العديد من النفع والفوائد على العظام والتخلص من الآلام العامة للجسم ويحارب مشاكل الروماتيزم، فنجد أن كثير من الأطباء ينصحون بتناول عشب البابونج يوميا.
قبل الخلود إلى النوم تناول كوب من أعشاب البابونج مضاف إلية العسل أو السكر، بالطريقة المحببة لك.
هناك العديد من المشروبات المختلفة التي تساعد على الاسترخاء مثل زهرة الآلام الحمراء، الناردين، الليمون، اللافندر وغيرها فاختر الأنسب والأفضل لك وقم بتناول كوب بشكل يومي، يفضل أن يكن قبل النوم مباشراً.
مشاكل عامة بسبب قلة النوم
- الأرق العام على الجسم والتعب الشديد.
- عدم القدرة على التركيز.
- صعوبة الإندماج مع الآخرين.
- يكن الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر والقلب والسمنة المفرطة.
- اضطرابات عامة في الجهاز الهضمي.
- التعب العام والارهاق للعينين.
- الشعور بالدوار والقيء المستمر.
- الدراسات الحديثة أثبتت التعرض للجلطات لقلة إفراز هرمون الميلاتونين.
- السكتة الدماغية.
- سرعة الغضب والعصبية المفرطة.
- أكثر عرضة للأنيميا.
كل هذه المشاكل وأكثر، فالشخص الطبيعي يحتاج إلى النوم ما يقرب من 7 – 8 ساعات يوميا، والمراهق يحتاج إلى 9 ساعات نوم يوميا.
على أن يكن النوم متواصل دون تقسيم الوقت أو الاستيقاظ والعودة للنوم مرة آخرى، فمن المستحيل أن يعتاد جسم الإنسان على النوم أقل فهي طبيعة الجسم من عند الله سبحانه وتعالى، إلا وقد تعرض للأرق والمشاكل الجسدية والنفسية.
تعليق واحد